У світі, що постійно змінюється, засоби боротьби зі стресом потрібні як ніколи. Чи знали ви, що, наприклад, у Великій Британії кожен четвертий переживає проблеми з психічним здоров’ям? Оскільки медичним службам важко охопити потреби всіх пацієнтів, альтернативні форми терапії стають дедалі популярнішими. Тож чи може природа бути ефективним засобом проти стресу? Дослідження свідчать, що так
Садівництво як засіб проти стресу
Садівництво — це вже не просто вирощування рослин чи квітів. Воно стало стилем життя та способом виражати емоції, позбавляючись напруги. Шведське дослідження показало, що наявність саду позитивно впливає на рівень стресу — навіть якщо це лише невеликий балкон. Це чудова новина і для власників «розумних» садів — їх можна розмістити майже в будь-якому приміщенні та отримувати задоволення від вирощування рослин.
Потрібні додаткові докази? Подивіться на дослідження Медичної школи Університету Ексетера: люди, які переїжджали у більш зелені райони, відчували покращення психічного здоров’я, і цей ефект зберігався щонайменше три роки. Навіть вирощуючи рослини на кухонній стільниці чи робочому столі, ви вже додаєте більше природи навколо себе, що позитивно впливає на самопочуття.
Як прекрасно сказала бельгійсько-американська поетеса Мей Сартон:
«Все, що уповільнює нас і змушує бути терплячими, все, що повертає нас до повільних кругів природи, допомагає. Садівництво — це інструмент благодаті».
Без сумніву, садівництво справді допомагає долати стрес!
Садівництво як джерело психічного благополуччя
Багато досвідчених садівників скажуть, що сад — це їхнє щасливе місце. Новітні дослідження показують, що взаємодія з рослинами сприятливо впливає на психічне здоров’я навіть у тих, хто ніколи раніше не займався садівництвом. Дослідники з Університету Флориди з’ясували, що заняття садівництвом двічі на тиждень знижували рівень стресу, тривоги та депресії у здорових жінок, які ніколи раніше не працювали з рослинами.
Для новачків «розумні» домашні сади — чудовий спосіб отримати користь від садівництва без великого досвіду. Якщо ж у вас є відкритий простір — використовуйте і його! Навіть 5 хвилин активності на природі можуть підвищити самооцінку та покращити настрій.
Садівництво як спосіб змінити погляд на життя
Доктор Чарлі Холл, професор і голова кафедри садівничих наук Університету Техасу A&M, поділився такою думкою:
«Як багато хто вже знав, а інші зрозуміли під час пандемії, хобі, пов’язані з рослинами, як-от садівництво, дають можливість насолоджуватися природою та формують більш позитивний погляд на життя».
Холл провів багато досліджень про те, як садівництво та рослини впливають на фізичне й психічне здоров’я. Одне з досліджень показує численні психологічні переваги — зменшення депресії, покращення пам’яті, підвищення рівня щастя та задоволеності життям.
Цей зв’язок між садівництвом і позитивним настроєм видно й у спільноті Click and Grow. Наприклад, Даррін із Сінгапуру розповів, що садівництво приносить йому «величезну радість і спокій, коли бачиш, як кожне насіння оживає, проростає і росте». Кеті з Німеччини сказала, що чудово «мати час бути частиною природи». У Facebook-спільноті Click and Grow можна знайти безліч історій і фото щасливих садівників.
То чи корисне садівництво для психічного здоров’я? Безумовно!
Наведені дослідження — лише частина того, що ми знаємо. Перевірте самі, як садівництво може позитивно вплинути на ваше самопочуття.
Немає зовнішнього саду? Не проблема — за допомогою «розумного» домашнього саду Click and Grow ви зможете відчути всі переваги, де б не жили.
